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想要预防关节损伤、拥有强健骨骼，需要从以下四个方面着手：
1、均衡补充营养物质
要维系骨骼与关节的健康，需要均衡的营养。持续补充优质蛋白、多种维生素、矿物质、植物营养素、葡萄糖胺，有助于增强软骨修复能力、增加骨密度、强化韧带功能。
2、注重关节日常保护
注意防寒、防湿，避免寒湿邪气侵袭关节。
3、避免关节过度使用
尽量避免长时间下蹲、长时间负重等，以免过度使用关节。
4、科学选择运动方法
通过适当运动可以增强骨骼强度和肌肉力量，为关节在运动中营造一个稳定的环境，减少摩擦，起到保护作用